BY NAPTHAN TSE / DECEMBER 30, 2021


6種有益關節食物

經常運動導致關節磨損? 不如睇下各位運動界KOL食咩產品保護關節，點樣keep住關節靈活，保持活力！！



保護關節 預防運動損傷


【保養關節食物】經常運動導致關節磨損？以下6種對關節有益嘅食物幫到你


最近香港隊喺東京奧運嘅戰績彪炳，橫掃1金2銀3銅夾埋6塊獎牌，喺世界舞台上吐氣揚眉。而睇到一眾香港運動員嘅精彩表現之後，相信嚟緊喺香港都會牽起一股運動熱潮。其實喺獎牌背後，運動員都付出咗唔少血汗，需要好辛苦咁日夜操練，先可以換嚟優異嘅成績，好值得我哋敬佩。但其實做運動都暗藏好多危機，尤其係長期做劇烈運動，容易令到肌肉同關節過度操勞，做成磨蝕、繃緊或者疼痛嘅情況。所以等小編推薦幾款好味得嚟又對關節有益嘅食物比大家，等大家嚟緊都可以安心做運動！


點解運動會導致關節磨損？


做運動本身就唔會對肌肉、骨骼同關節做成任何傷害嘅。但如果做運動之前冇做熱身，做運動嘅姿勢唔正確，又或者長期做劇烈運動，有機會令關節磨損同埋肌肉疲勞，唔單止會增加受傷嘅風險，亦會對關節、骨骼、肌肉同結締組織帶嚟負擔，容易造成磨損，引致發炎、痛風、關節僵硬等症狀。所以做運動唔可以過度頻繁，亦都要好好護理同修復關節，避免影響健康。


益關節食物


  • 三文魚

三文魚含有豐富嘅Omega-3不飽和脂肪酸，具有強勁嘅抗氧化同抗發炎功效，可以避免關節長期磨擦引致嘅發炎症狀，有效保護關節。同時亦都含有豐富嘅維他命D，可以修補軟骨組織，促進骨骼同關節健康。


  • 青口

青口功效非常之多，皆因佢有豐富嘅蛋白質同有益脂肪酸，佢嘅蛋白質含量更加差唔多佔咗青口成份嘅一半，能夠修補同重建關節，並且提升關節嘅彈性、韌性同吸震能力，有效修復關節同軟骨組織。另外，青口亦都含有豐富嘅Omega-3，含量甚至比深海魚油仲要多，有助保護關節避免出現炎症。


  • 杏仁

杏仁含有豐富嘅維他命E，可以清除體內會破壞細胞同令到細胞老化嘅自由基（Free radicals），保護關節細胞嘅表膜，減低劇烈運動對關節做成嘅磨蝕同負擔。


  • 木瓜

木瓜有大量嘅維他命C同β胡蘿蔔素，佢哋係水溶性抗氧化物，同維他命E嘅功效相似，同樣可以滲透入細胞，幫助細胞抵禦自由基嘅攻擊，延緩關節細胞老化，為關節同骨骼健康把關。


  • 蘋果

蘋果含有豐富嘅槲黃素（Quercetin），除咗可以抗氧化、抗發炎，亦有助膠原蛋白生成同修護，提升軟骨組織嘅韌性同關節嘅靈活度，減低出現關節僵硬同不適問題。


  • 蛋

大家平時剝雞蛋殼嘅時候，會發現有層薄膜。個層薄膜叫做蛋殼膜，蘊含極豐富嘅蛋白質，對修復軟骨同結締組織好有幫助，同時可以強化肌肉，減輕關節附近肌肉嘅負擔，達至保護關節同骨骼嘅作用。


關節健康食品推薦


除咗上述嘅食物之外，其實市面上都有好多唔同嘅護關節產品。而講到有咩關節健康食品推薦，咁就梗係「健知己」嘅特強活絡健啦，連曾經代表香港奪得奧運乒乓球雙打亞軍嘅高禮澤都極力推介！「健知己」嘅特強活絡健結合咗青口精華同天然蛋膜素，含有豐富嘅軟骨素、糖胺聚糖同Omega-3，包含晒上述食物嘅功效，有助保護關節，避免運動對身體所做成嘅損傷。


而且，「健知己」嘅特強活絡健嚟自紐西蘭沿岸地帶，當地嘅水質受到嚴密監控，冇任何工業廢料嘅污染，亦通過咗重金屬、微生物同農藥測試，質素有所保證，安全可靠。加上科研機構臨床實證，有效7日改善關節靈活程度。所以如果要做運動，一定要用「健知己」嘅特強活絡健，保護關節同骨骼，幫你每個動作做得更快更暢順！！